“我想要健康。我希望我的吉娃娃狗和我一样健康。”这是每个宠物主人发自内心的渴望。你还在等什么？快点踏上落叶，迎接金色的阳光——运动！

每天傍晚，随着夕阳的余晖，宠物家庭会带着他们的狗去运动。从散步到飞盘，从跑步到爬山

，让我们沿着梦想的轨迹去寻找我们想要锻炼的完美健康

的源泉！锻炼身体！锻炼身体！

和狗一起运动的四个理由：

其中一个原因：乐趣无穷

和狗一起运动，看着它在跑步前后摇头晃脑，甚至会搓你的腿两次，你会觉得很哈ppy公司。其实，很多时候，我们都不想去

运动会，主要原因是我们讨厌单调乏味，但是当你和心爱的宠物一起运动时，哪里会无聊呢？

第二个理由：同等力量

如果你很少和你这个年纪的人一起锻炼，经常锻炼身体，人们难免会脸色和心脏不改，但你会大汗淋漓、气喘吁吁

。

和狗在一起，永远不会让人沮丧。如果你用它跑步或做其他运动，它会熟练地跟随你的步伐，快或慢，

不会让你感到无力。你的力量可以说是平等的，这使你对自己充满信心，并能坚持下去。第三个原因：精神病心理调节是宠物给人们带来的不可替代的好处。因为我们常说，良好的心情是健康的基础，为了使自己更健康和年轻，第一件事

是每天保持愉快的心情。

每天带着狗去户外运动，让它作为“勾勒”你视线的原始动力，看看社区干净的环境，呼吸秋天清新凉爽的空气，感受运动带来的快乐

，我们怎么能不让你舒服快乐呢？

理由四：我们都需要

即使我们不把它拿出来锻炼，你不需要锻炼来保持健康吗？即使你不把它拿出来锻炼，它不需要g吗o每天出去散步，使

美丽活泼？既然如此，既然你们都非常需要它，为什么不锻炼一下呢？带你的狗去锻炼是一举两得的好方法。如果你聪明的话，你应该试试看！

我们能做什么？

四大主流运动带狗

a:散步

最佳时间：晚上

散步很方便，悠闲地走在社区公园绿树成荫、鸟语花香的公园里，偶尔抬头仰望蓝天，哼着有点走调的外国歌曲，这又叫

锻炼？

当然！据《体育报》报道，在减肥和健身方面，每天长途跋涉对你的好处远远超过每隔几个小时就去购物中心英国的专业人士。

长距离步行可以使血脂成分的变化最有利于健康，但走任何距离都能促进心脏健康。可见散步对健康有很大的帮助。狗呢？一般来说，如果你的狗是像你一样的“慢热”或“懒惰”类型，这个练习非常适合

。对它来说，跟你在一起也是一件快乐的事！

实施要领：行走时，尽量对周围事物无忧无虑、自然，全身放松。膝关节微屈，膝、腰、臀保持放松。如果你把注意力放在脚趾上，你的外脚

将轻巧地行走，脚后跟不会肿胀和疼痛。如果你把力量的重点放在脚跟上，它会引起脚跟肿胀和疼痛。呼吸应短而有力，速度感轻盈舒适

适宜，不宜太短。

微笑提示：

步行速度5分钟内应为60-70步，可根据自己的情况增减。

餐后45分钟左右，以4.8 km/h的速度行走20分钟，有助于减少失足，如果在餐中2-3小时后步行20分钟，减肥健身效果更佳。

行走时，让狗在视线范围内移动，避免精神上的游荡和失去狗。

B：飞盘

最佳时间：日落前

这可能是狗最喜欢的运动之一s、 与跑步或步行相比，扔飞盘更具变化性和趣味性。首先，玩飞盘是一项简单的运动。无论是清晨

还是傍晚，公园、校园、空地、海滩或绿地几乎到处都有人在玩飞盘。如果你训练得当，也许你的狗可以成为一只专业的飞盘犬！

实施要领：投掷飞盘时，大多数人都是一只脚在前，一只脚在后的位置，站在目标的一侧。这种姿势不仅便于投掷，而且可以利用身体重心的前移来增加手的

力量。投掷时，试着放松手臂肌肉，抓住圆盘手臂从后向前大幅度摆动，同时摆动手腕，这样飞盘就可以很容易地直线抛出。然后，让你的狗快速

取回飞盘，然后重复。

微笑提示：

虽然扔飞盘不是一项大规模的运动，但提醒你在做之前应该做一个简单的热身。

运动前，检查飞盘是否有裂缝，以免伤害自己和宠物狗。此外，在活动或比赛场地，应注意是否有颠簸和危险品，以避免扭伤和碰撞

。

无论是对你还是对狗来说，飞盘的技巧都非常高，由浅入深，由浅入深，由浅入深，慢慢学习。别这样要有一步一步地升上天空的想法，否则会因为错误的行为而造成伤害，并且

超过了自己的极限。

C：慢跑

跑步的最佳时间：早上或晚上

每个人都可以跑步，而且益处无穷。为什么我们只提到慢跑？所谓慢跑，其速度标准，简单通俗，就是人们可以边跑边聊天

，尤其是和宠物在一起的时候，可以时不时地和宠物一起玩，从而增加跑步的乐趣。而事实证明，慢跑可以使心脏更健康的预防

和治疗心肌梗死等疾病，而且对情绪也起到了极为有益的作用，能产生一种美妙的感觉生活节奏和谐！

实施要领：跑步时，身体要放松，不要僵硬，尤其是肩部和手臂部位，使上肢随着身体自然地来回摆动（手拳微微向内）

，双脚触地离开地面轻快清新，呼吸要有规律，有意识地使用鼻和口呼吸，避免喘息。

微笑小贴士：

专家认为，慢跑的距离不必考虑，但每次不应少于30分钟，每周也不应少于3次。E2（1）如果你有一个缓慢的运行

，你不应该让你的宠物放慢速度，特别是如果你有一个糟糕的步伐。

如果您和你的宠物需要它，你可以把慢跑改成变速跑，并不时改变速度来增加运动强度。

d：爬山

最佳时间：清晨

爬山是狗最喜欢的运动。向上行走能更大程度地锻炼行走和奔跑能力，使其腿部肌肉越来越强壮。当然，爬山对你有好处。除了锻炼毅力，你的心肺能力和身体协调能力也可以得到加强。更重要的是，爬山是减肥的好方法。如果你的狗喜欢刺激和冒险，带他去爬山。如果附近的公园不允许你你要带着你的宠物进出，找附近的“野山”攀爬。

实施要领：爬山最好穿宽松的裤子，但不要太大，以免被灌木丛割伤。上山时注意呼吸均匀，避免喘气。不要急于求成，尽量保持平均速度

，以免消耗太多体力。下山时，要避免小跑，一步一步走。如有可能，尽量走之字形的s路线，而不是直线

路线，以免下坡过快造成腿部肌肉疼痛。

微笑提示：

最好在攀登前做地形测量检查，以免走得太粗糙甚至迷路了。如果你的狗粮够远的话，你应该准备两份食物。

下山时，要掌握自己的速度和速度，以免发生危险。

如果爬山真的不方便，可以改为每天爬楼梯，每周爬山一次。

小贴士

了解你的狗的特点，从而选择适合你的运动方式。

当你看到狗在运动过程中流口水时，请不要担心，这是因为运动而排出的汗水，这是很好的表现哟！

运动后，给狗足够的水和补充营养美国食品。

运动后，清洁狗的身体，清除室外的污垢。记住，户外运动的最佳时间是晚上。除了空气比早晨新鲜外，晚上的锻炼时间比睡觉时间短。疲劳会使你和你的狗更快地入睡。但是最好在早上爬，因为山上的树可以净化空气，白天更安全。

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