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雪纳瑞户外运动之散步训练
2024年09月01日
编辑：买狗网
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每天带着切纳利到户外做运动，让它作为“勾勒”你视线的原始动力，看看社区干净的环境，呼吸清新凉爽的空气，感受运动带来的快乐。行走时，尽量无忧无虑、自然，全身放松。最佳时间：饭后30分钟
最简单的运动是散步。每天晚饭后，让切纳利跟着你，在社区公园里悠闲地散步。步行20分钟会使血液和脂肪的组成发生健康变化。
每天带着切纳利到户外做运动，让它作为“吸引”你视线的原始动力，看看社区里干净的环境，呼吸清新凉爽的空气，感受他喜欢运动。这一切怎么能不让你幸福快乐呢？
实施要领：行走时尽量无忧无虑、自然，全身放松。膝关节微屈，膝、腰、臀保持放松。走路要轻，呼吸要自然，速度要轻而舒服，不能太快或太慢。
提醒：步行速度应在5分钟内达到60-70步，可根据自身情况增减。饭后30分钟，以每小时5公里的速度散步20分钟，有利于减肥。如果再加20分钟，减肥健身效果会更好。散步时，让切纳利在看到主人。不要光靠自己走路。
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